Qué significa SST en ciclismo?

¿Qué es SST en ciclismo?

El entrenamiento en el “punto justo” (Sweet Spot) es una intensidad de entrenamiento muy útil, ya que es una gran herramienta para aumentar tu umbral de potencia anaeróbica (lactato). … Por lo tanto, el entrenamiento es perfecto si se dirige a pruebas de tiempo de 15/20 kilómetros o escaladas alpinas largas.

¿Qué es el TSS en TrainingPeaks?

Esta gráfica es un producto de la empresa TrainingPeaks y está basada en el TSS o en castellano la puntuación de estrés del entrenamiento (otro producto de TrainingPeaks). El TSS es un indicador muy fiable del estrés que ha generado un entrenamiento. Su cálculo se basa en la intensidad y la duración de cada sesión.

¿Qué es Sweetspo?

¿Qué es el entrenamiento sweetspot? … El término, como otros tantos relacionados con el entrenamiento, fue definido por Andrew Coggan. Es un nivel de esfuerzo que podemos ubicar entre las Zonas 3 y 4, lo que vendría a ser entrenar entre el 88% y el 93% de nuestro FTP.

¿Qué es el TSS en potencia?

La Puntuación de Estrés® (TSS) es una forma de medir la cantidad de estrés que se pone en el cuerpo después de un recorrido. TSS® se calcula utilizando Normalized Power® (NP), Factor de Intensidad® (IF) y duración del recorrido.

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¿Cómo se calcula el descuento de la TSS?

El Training Stress Score más conocido como TSS es un valor que nos indica la dureza de una determinada actividad física en bicicleta.

Valor TSS = [(NP x IF x Segundos) / (valor FTP x 3600)] x 100

  1. NP: Potencia normalizada.
  2. IF: Factor de intensidad.
  3. Valor FTP: umbral de potencia funcional o valor UPF.

¿Qué es HR TSS?

Tanto TSS (Training Stress Score) como hrTSS (Heart Rate Training Stress Score) ayudan a cuantificar el costo fisiológico de un esfuerzo o entrenamiento individual. … La potencia normalizada proporciona una mejor medida de las verdaderas demandas fisiológicas de una sesión de entrenamiento.

¿Qué significa siglas TSS?

Es el Total de Sólidos Suspendidos en una solución TSS son unas siglas que pueden estar haciendo referencia a: … Síndrome del shock tóxico (por las siglas en inglés de Toxic shock syndrome) es un trastorno provocado por una toxina bacteriana. Total de Sólidos en Suspensión en un medio líquido.

¿Cuánto TSS acumular en ciclismo?

TSS semanal en bicicleta = 335 (47,9 TSS por día) TSS semanal de carrera = 210 (30 TSS por día) TSS promedio/día durante la semana = 77,9 TSS.

¿Qué significa forma TSB?

El Training Stress Balance o TSB es el indicador que nos va a permitir controlar nuestro entrenamiento y establecer los debidos descansos para por un lado no caer en el sobreentrenaniento o lesionarnos y, por el lado opuesto, descansar lo suficiente para recuperarnos de la fatiga y poder continuar con la progresión …

¿Qué es el TSS en bkool?

Es el ratio entre la potencia normalizada de una sesión y tu nivel UPF actual. Por ejemplo, si tu test UPF es 270 W y en una sesión de una hora has realizado 270W de potencia normalizada, el Factor de intensidad es 1.0.

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¿Qué es IF en potencia?

El factor de intensidad o Intensity Factor (IF) es el cociente entre NP y la potencia umbral funcional (FTP). Es importante destacar, que el IF nos solo va a servirnos para caracterizar el tipo de entrenamiento realizado, sino que sirve también para evaluar el rendimiento sin necesidad de test adicionales.

¿Cómo se calcula la potencia normalizada?

La potencia normalizada es un valor que se obtiene aplicando un promedio móvil al registro de datos de potencia de un entrenamiento.

Cómo se calcula:

  1. Se toma el promedio móvil de watios cada 30s. …
  2. Se eleva cada promedio a la cuarta potencia.