¿Qué cenar el día antes de una carrera de MTB?
El arroz, el pan y la pasta, junto al pollo, ocuparán la parte de los hidratos de carbono. Son aconsejables que sean integrales, ya que son más ricos en fibra, indispensable para la salud de nuestro intestino. Las legumbres también son bien recibidas. Debemos comer cantidades moderadas, nunca en exceso.
¿Qué debe cenar un ciclista?
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche con muffins de copos de avena y fresas. |
|---|---|
| Comida | Albóndigas de garbanzos, cebada y calabaza ensalada de patatas, tomate y huevo. Melocotón |
| Merienda | Batido de yogur y zumo de pomelo con barritas energéticas de orejones. |
| Cena | Ternera a la plancha con bowl de quinoa, verduritas y huevo. Kiwi |
¿Qué debe desayunar un ciclista?
Un par de tostadas de pan con aceite, tomate y algo de embutido son una combinación perfecta para afrontar con garantías cualquier mañana ciclista. En los últimos tiempos han crecido en importancia los panes integrales, de centeno, de espelta o de cualquier tipo de cereal.
¿Qué cenar el día antes de una carrera?
La noche de antes
Lo más recomendado es cenar pasta acompañada de salsa ligera o con alimentos bajos en grasa, evitando mantequilla, nata o queso muy graso para condimentarla. Se puede también tomar arroz; una buena opción es arroz con pollo y alguna verdura.
¿Que comer la noche antes de una competencia?
Entre 1 hora y 30 minutos antes de la competición:
Los alimentos serán principalmente hidratos de carbono de fácil digestión y con poca fibra. Podría ser fruta como el plátano, la uva, la manzana o un cítrico. Frutos secos como las nueces, las pasas, o los higos secos.
¿Que no debe comer un ciclista?
Alimentos prohibidos en la dieta del ciclista
- Bebidas alcohólicas. ¿Has oído hablar de las calorías vacías? …
- Refrescos azucarados. Si lo anterior eran calorías vacías, los refrescos azucarados son más de lo mismo. …
- Bollería industrial. …
- Comida “basura” …
- Alimentos fritos. …
- Salsas con pasta. …
- Helados y postres altos en grasa.